Een veel gehoord probleem in de spreekkamer van een seksuologisch hulpverlener is het probleem dat mannen te snel klaarkomen. Dat roept bij mij als counselor een aantal vragen op die ik hier graag wil bespreken.
De eerste vraag is: wat vind jij 'te snel klaarkomen'? Het is goed om te weten dat een gemiddelde man er 5 minuten over doet om klaar te komen nadat hij met zijn penis de vagina binnen is gegaan. Let wel: dit is een gemiddelde! Klaarkomen binnen 3 minuten is dus net zo normaal als klaarkomen na 8 minuten en klaarkomen na 1 of 2 minuten of na 11 minuten is ook prima. Daarnaast komen mannen die pas net seksueel actief zijn vaak (veel) sneller klaar dan oudere mannen. Meestal wordt pas gesproken over 'te snel klaarkomen' als een man binnen een minuut klaarkomt. Maar zelfs dan is het nog de vraag of het echt té snel is, wat mij bij mijn tweede vraag brengt.
Want is het echt een probleem? Ervaart één van jullie beiden het als een probleem, of is het alleen maar een probleem omdat je vindt dat je er langer over moet doen? In dit kader is het goed om te weten dat vrouwen meestal niet klaarkomen door penetratie. Dus de hoop dat je de vrouw tot een orgasme kunt brengen als jij het als man langer volhoudt, is meestal niet reëel en hoeft dus geen reden te zijn om het als man langer vol te willen houden. Pas als één van jullie beiden het echt ervaart als een probleem, is het ook daadwerkelijk een probleem.
Daarbij is het belangrijk om te achterhalen waarom het als een probleem ervaren wordt. Wil je voldoen aan wat je denkt dat de standaard is? Of zou je het langer vol willen houden om één van jullie beiden of jullie allebei een plezier te doen? Als je wilt voldoen aan wat je denkt dat de standaard is, moet je je afvragen of dat wel echt is wat je wilt met je seksleven. Er zijn zoveel verschillende (niet altijd onomstreden!) standaarden rondom seksualiteit en wanneer je aan die zogenaamde standaard wilt gaan voldoen wordt de seks er meestal niet bepaald leuker op. Het wordt dan eerder een prestatie-project dan een liefdevolle of passievolle ontmoeting. Bovendien heeft bij veel mannen datgene wat ze op pornografisch gebied hebben gezien invloed op wat zij denken dat de standaard is, terwijl pornografisch materiaal over het algemeen juist verre van 'standaard' is.
Wanneer een man te snel klaarkomt, kan dat veroorzaakt worden door een heleboel dingen. Hij heeft bijvoorbeeld nooit geleerd hoe hij controle uit kan oefenen over zijn orgasme. Daarnaast kunnen een laag zelfbeeld of stress veroorzakers zijn. Maar ook de wens om het langer vol te houden kan er voor zorgen dat je zoveel druk ervaart dat je juist sneller klaarkomt. Een volgende keer kan de angst om weer te snel klaar te komen er voor zorgen dat dat ook echt weer gebeurt en zo kun je in een spiraal terecht komen waar je zonder hulp niet meer uit komt.
Zijn er dingen die je er zelf aan kunt doen voor je hulp zoekt bij een huisarts of seksuoloog? Jazeker!
Allereerst is het belangrijk om al deze dingen bespreekbaar te maken binnen jullie relatie. Omdat je er alleen op die manier achter kunt komen of iets daadwerkelijk een probleem is, of dat je alleen maar denkt dat het dat is. Het kan best zijn dat een vrouw het helemaal niet belangrijk vindt om lang gemeenschap te hebben. En door er over te praten, kun je ook eventuele hooggespannen verwachtingen uit de lucht halen.
Mocht het na dit gesprek nog steeds een probleem blijken te zijn voor (één van) jullie, dan is er een oefening die je kunt doen om te leren je orgasme langer uit te stellen. Dit noemen we de stop-startmethode. Met deze oefening leer je als man je lichaam te ontdekken en te onderzoeken waar het zogenaamde 'point of no return' ligt, oftewel het moment vanaf waar er geen weg meer terug is. Door te onderzoeken wat je precies voelt voor dat punt aanbreekt, kun je als man ook leren om het vanaf dat moment even wat rustiger aan te doen, waardoor een orgasme uitgesteld wordt.
Deze oefening begint met een masturbatie-oefening en wanneer de man goed heeft leren onderscheiden waar zijn point of no return ligt en hoe hij het daarna wat rustiger aan kan doen, kan de oefening voortgezet worden tijdens het vrijen zelf. Er zijn christenen die moeite hebben met masturbatie. De bezwaren die er rondom masturbatie zijn, kunnen mijns inziens deels ondervangen worden door er een gezamenlijke activiteit van te maken in bed of bijvoorbeeld onder de douche. Hiervoor is wel een forse portie onderling vertrouwen en respect nodig en moeten jullie je allebei vertrouwd voelen in elkaars naakte nabijheid. Let als vrouw op dat de man hierbij even alle focus voor zichzelf nodig heeft. Iedere afleiding hierin is ongewenst, want een man moet zich echt kunnen concentreren om te leren onderscheiden wat hij voelt en wat hij er aan kan doen om een orgasme uit te stellen.
Deze oefening zal, naast de nodige gesprekken om te achterhalen of er een achterliggende oorzaak is, door iedere huisarts, seksuoloog of seksuologisch hulpverlener die bezocht wordt als eerste meegegeven worden, maar vraagt wel een lange adem. Je bent er niet met drie keer oefenen. Meestal moet je minstens een aantal maanden een paar keer per week oefenen om het onder controle te krijgen. Mocht het daarna nog steeds een probleem zijn, schroom dan niet om hulp te zoeken bij de huisarts of seksuoloog. Voor hen is dit echt geen raar probleem. Bovendien hebben zij extra mogelijkheden als het voorschrijven van medicatie of een verdovende crème.
Reactie plaatsen
Reacties